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Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit de plusieurs façons. Votre fréquence cardiaque et votre pouls s'accélèrent, vos muscles se resserrent et votre tension artérielle augmente également. Être dans un état de stress constant a été lié au développement de l'hypertension artérielle, autrement connue sous le nom d'hypertension.
L'hypertension artérielle est une condition qui augmente votre risque de développer des maladies cardiaques. Si elle n'est pas diagnostiquée, elle peut être mortelle. Dans cet article, découvrez comment le stress et l'hypertension artérielle sont exactement liés et comment le stress peut déclencher le développement de l'hypertension artérielle.
Il est établi que votre tension artérielle peut augmenter lorsque vous êtes dans une situation stressante. Lorsqu'il est stressé, votre corps libère de l'adrénaline et du cortisol dans votre circulation sanguine. La poussée soudaine de ces hormones déclenche un phénomène connu sous le nom de réaction de « combat ou de fuite ».
Lorsque votre corps est dans cet état, votre rythme cardiaque s'accélère, votre taux sanguin se contracte et votre tension artérielle augmente. Cependant, le stress ne signifie pas nécessairement que vous continuerez à vivre avec une tension artérielle élevée. Ces symptômes se dissipent une fois que le facteur de stress est éliminé et que votre tension artérielle revient à la normale. Il existe deux formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.
Le stress aigu est généralement temporaire, provoqué par un seul événement qui passera avec le temps. Par exemple, vous pourriez ressentir un stress aigu au milieu d'une dispute, mais la sensation passera une fois le différend résolu.
Bien que votre tension artérielle puisse monter en flèche lorsque vous ressentez un stress aigu, il est peu probable qu'elle reste élevée. Il est également normal que votre tension artérielle fluctue tout au long de la journée en fonction de divers facteurs.
Néanmoins, si rien n'est fait, il est possible qu'un stress aigu se transforme en stress chronique. Si vous continuez à vous exposer à un facteur de stress après votre première rencontre avec le facteur de stress, cela peut entraîner le développement d'un stress chronique.
Le stress chronique, en revanche, dure plus longtemps que le stress aigu. Avec le stress chronique, vous êtes dans un état de stress pendant une période prolongée. Par exemple, si vous travaillez dans un travail exigeant qui cause du stress, vous pourriez vous sentir stressé aussi longtemps que vous occupez ce travail.
Alors que les chercheurs sont un peu flous sur le lien entre le stress chronique et l'hypertension artérielle, le stress chronique a été identifié comme l'un des coupables les plus susceptibles de provoquer le développement de l'hypertension artérielle.
Une théorie est que le stress vous amène à développer des habitudes malsaines qui peuvent entraîner des complications médicales telles que l'hypertension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible d'éprouver des difficultés à dormir. Vous êtes également plus susceptible de prendre des habitudes malsaines pour vous aider à faire face au stress, comme le tabagisme, la frénésie alimentaire ou la consommation excessive d'alcool.
Il a été démontré que ceux-ci augmentent considérablement votre risque d'hypertension artérielle. Dans une étude de 2019 sur le lien entre le stress à long terme et l'hypertension, les chercheurs ont découvert qu'au fil du temps, le stress augmentait le risque de développer une hypertension artérielle.
L'objectif principal de la gestion de l'hypertension artérielle est de maintenir votre tension artérielle dans une plage normale et un stress prolongé empêche que cela se produise. La recherche montre que le stress peut entraîner d'autres complications médicales pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Si elle n'est pas traitée ou dans une situation où vos symptômes d'hypertension artérielle s'aggravent, cela peut entraîner des complications telles qu'une maladie rénale, un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque.
Dans de nombreux cas, le stress chronique commence par un stress aigu. Dans de tels cas, vous ne remarquerez peut-être pas immédiatement que vous êtes stressé. Le stress peut se manifester par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des étourdissements, des douleurs thoraciques et des troubles du sommeil.
Votre professionnel de la santé peut diagnostiquer une pression artérielle élevée. Un brassard de tensiomètre sera utilisé pour mesurer votre tension artérielle ; si vous avez des lectures élevées constantes au cours de deux rendez-vous ou plus, vous pourriez recevoir un diagnostic d'hypertension artérielle. Les niveaux normaux de tension artérielle doivent être inférieurs à 120/80 mm Hg pour les adultes.
Le traitement de l'hypertension artérielle comprend une combinaison de médicaments et de changements de style de vie. Bien que le stress n'ait pas besoin d'être traité avec des médicaments, l'adoption de changements de mode de vie sains vous aidera à le contrôler.
Dans des scénarios spécifiques, les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de stress intense peuvent se voir prescrire des bêta-bloquants. Les bêta-bloquants sont utilisés pour soulager les symptômes du stress.
Bien que l'hypertension artérielle doive être gérée à l'aide d'une combinaison d'interventions médicales et de changements de mode de vie, vous pouvez gérer le stress en apportant de simples changements à votre mode de vie. Garder votre stress sous contrôle est un moyen d'empêcher l'hypertension de se développer.
Les changements de style de vie que vous pouvez apporter incluent :
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, il est aussi essentiel d'apporter les changements de mode de vie ci-dessus pour vous aider à gérer votre état.
Bien que le stress ne cause pas directement l'hypertension artérielle, il existe suffisamment de preuves pour montrer qu'il affecte son développement. De plus, les personnes souffrant d'hypertension artérielle présentent des symptômes qui s'aggravent lorsqu'elles sont exposées à une situation stressante pendant des périodes prolongées.
Le stress et l'hypertension artérielle sont deux conditions qui peuvent être gérées efficacement en adoptant des changements de mode de vie sains. L'exercice régulier, l'élimination des facteurs de stress et le maintien d'une alimentation saine ont un effet positif sur les personnes vivant avec l'une ou les deux conditions. Bien qu'une intervention médicale soit nécessaire pour l'hypertension artérielle, il a été démontré que la combiner avec ces changements de mode de vie sains entraîne une amélioration significative de vos symptômes.
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Lorsque le corps se sent submergé par des facteurs de stress environnementaux, il peut réagir de manière à se protéger de ce qui semble menaçant. En guise de défense, le corps produit des réactions chimiques qui le préparent à réagir sur le moment, comme une augmentation de la pression artérielle, une respiration altérée et une tension musculaire.
