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Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est un problème de santé mentale courant mais sous-diagnostiqué, rencontré dans différents groupes d'âge et cultures. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez a reçu un diagnostic de TAS, ou pensez que vous pourriez présenter des symptômes de la maladie, il est utile d'en savoir plus sur ce à quoi s'attendre.
Les personnes atteintes de TAS ont une peur irrationnelle d'être observées, jugées, de s'embarrasser ou de s'humilier. Bien qu'il puisse s'agir d'un trouble débilitant, une récupération par un traitement approprié est possible.
Le TAS est l'un des troubles mentaux les plus courants, jusqu'à 13 % de la population générale présentant des symptômes à un moment donné de leur vie.
Le trouble d'anxiété sociale commence généralement à l'adolescence, mais il peut aussi commencer dans l'enfance. Bien que la cause exacte du TAS soit inconnue, on pense qu'elle est le résultat d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux.
Les déséquilibres chimiques du cerveau sont associés au TAS. Par exemple, un déséquilibre du neurotransmetteur sérotonine, une substance chimique du cerveau qui régule l'humeur et les émotions, peut jouer un rôle dans le développement du trouble d'anxiété sociale.
La suractivité d'une structure cérébrale appelée l' amygdale a également été liée à l'anxiété sociale. Les personnes atteintes de TAS peuvent avoir tendance à avoir des réactions de peur exagérées et donc à augmenter leur anxiété.
Plusieurs facteurs environnementaux peuvent aussi augmenter votre risque de TAS.
Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale que leurs peurs sont disproportionnées par rapport à la situation réelle, mais elles ne peuvent toujours pas contrôler leur anxiété.
Certains déclencheurs courants incluent l'interaction avec des étrangers, l'établissement d'un contact visuel et l'initiation d'une conversation. Les personnes atteintes de troubles d'anxiété sociale peuvent éprouver des symptômes cognitifs, physiques et comportementaux avant, pendant et après ces situations sociales et de performance.
Exemples de symptômes cognitifs :
Exemples de symptômes physiques :
Exemples de symptômes comportementaux :
Le trouble d'anxiété sociale a été reconnu comme un trouble psychiatrique diagnosticable dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V). Elle est également classée comme une maladie dans la Classification statistique internationale des maladies et des problèmes de santé connexes (CIM-10) publiée par l' Organisation mondiale de la santé (OMS).
Le TAS est généralement donné lors d'un entretien clinique avec un professionnel de la santé mentale, au cours duquel de nombreuses questions sur ses symptômes sont posées.
Afin de recevoir un diagnostic, une personne doit répondre à certains critères. La peur doit aussi être si grave qu'elle entrave considérablement la vie quotidienne, l'école, le travail, les relations, ou que l'on éprouve une détresse grave à propos de ses symptômes.
Un diagnostic de TAS systémique ou spécifique peut être posé, selon que les symptômes ne sont ressentis que dans quelques cas ou dans la plupart des domaines de la vie. La meilleure première étape si vous avez des symptômes associés au TAS est de prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale.
Partagez vos pensées et vos sentiments au sujet de vos symptômes avec votre PCP est une première étape importante. Pas besoin de penser par où commencer. Tant que vous exprimez honnêtement certains de vos sentiments, vous pouvez mieux comprendre vos besoins. Vous pouvez commencer par noter vos symptômes et les partager avec d'autres afin de pouvoir vous y attribuer lors de votre rendez-vous.
Les traitements fondés sur des données probantes les plus couramment utilisés pour le trouble d'anxiété sociale sont les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Généralement, les deux sortes de traitement sont utilisées conjointement pour obtenir de meilleurs résultats. En plus de la TCC, il existe un certain nombre d'autres types de thérapie qui peuvent être utilisés, soit dans un format individuel ou de groupe.
Médicaments utilisés pour traiter le TAS :
La thérapie avec la parole utilisée dans ce traitement :
En plus des médicaments et des traitements, les interventions assistées par la technologie pour le TAS contiennent la TCC par Internet, la thérapie d'exposition à la réalité virtuelle et la modification des biais cognitifs. Il n'existe pas encore de preuves de recherche pour soutenir l'utilisation de traitements alternatifs pour le TAS.
Les stratégies d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale peuvent être utiles en complément d'un traitement traditionnel ou pour soulager des symptômes légers.
Voici des exemples de stratégies :
Bien que les stratégies d'auto-assistance ne remplaceront jamais les traitements traditionnels, elles peuvent vous aider à mieux gérer vos symptômes.
Le trouble d'anxiété sociale peut avoir un effet sur votre capacité à fréquenter l'école et à travailler. Commencer dans un nouvel endroit, se faire des amis, faire des présentations, manger avec d'autres, ces aspects et d'autres de l'école et du travail sont tous des déclencheurs pour les personnes souffrant d'anxiété sociale.
Si vous avez reçu un diagnostic de TAS, vous pouvez demander des aménagements à votre lieu de travail ou à votre collège. Si votre enfant a reçu un diagnostic de TAS, la communication avec les enseignants et le personnel de soutien est importante pour s'assurer que les besoins de votre enfant sont satisfaits.
Vous pouvez également faire une demande d' aide sociale si le SAD vous empêche de travailler. Il existe de nombreuses options de soutien disponibles pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale.
L'amélioration des compétences sociales est un élément important du traitement du trouble d'anxiété sociale. Certains aspects des compétences sociales peuvent être altérés chez les personnes expérimentées de TAS, principalement parce que vous n'avez jamais l'occasion de les pratiquer.
En général, vous voudrez améliorer vos compétences en communication, qu'il s'agisse d'apprendre à bavarder ou de mieux comprendre le langage corporel des autres.
Ralentissez et respirez. Bien qu'un diagnostic de TAS puisse sembler effrayant, c'est le meilleur premier pas vers l'amélioration de votre situation. Vous pouvez également être admissible à plus de soutien si vous fréquentez l'école ou travaillez.
En plus de recevoir un traitement professionnel, vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous aider à faire face au TAS. Certains d'entre eux incluent la pratique d'exercices de relaxation, un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée.
Il est primordiale de ne pas éviter certaines situations qui vous rendent anxieux. Bien que l'évitement puisse réduire votre anxiété à court terme, il peut l'aggraver à long terme. Si vous vous êtes montré anxieux, il est utile de vous rappeler que vous pouvez vaincre la situation, que votre anxiété est généralement de courte durée et que vos pires craintes peuvent ne pas se réaliser.
Rappelez-vous que se sentir anxieux et tendu n'est pas un signe de faiblesse ou de faible estime de soi. Le TAS est un trouble qui nécessite une attention particulière. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner d'autres problèmes de santé, comme la toxicomanie ou le risque de dépression. Cependant, avec un traitement approprié et des soins continus, la qualité de vie peut être améliorée.
Si vous ne savez pas si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de trouble d'anxiété sociale, il est préférable de prendre rendez-vous avec un médecin. Cela vous mettra sur la voie du diagnostic, du traitement et de vivre votre vie plus pleinement. Vous constaterez peut-être même qu'en fin de compte, vous pouvez servir de défenseur pour d'autres personnes dans la même situation que vous.
Bien que cela puisse sembler être un voyage effrayant dans lequel vous vous êtes lancé, en savoir plus sur le trouble d'anxiété sociale et trouver un traitement peut être la première étape pour atténuer l'impact qu'il a sur votre vie. Il n'y a rien de mal à avoir peur de faire ce premier pas respirez profondément et sachez que vous prenez la bonne décision. Trouvez également des solutions anti-stress dans notre blog. Nhésitez pas à nous faire un retour dans l'espace commentaire en bas de page. ✍️ 👇
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Lorsque le corps se sent submergé par des facteurs de stress environnementaux, il peut réagir de manière à se protéger de ce qui semble menaçant. En guise de défense, le corps produit des réactions chimiques qui le préparent à réagir sur le moment, comme une augmentation de la pression artérielle, une respiration altérée et une tension musculaire.
